焦虑症不自知怎么办

焦虑症不自知可以采取认知行为疗法、心理教育与支持治疗、松弛训练、正念冥想、森田疗法等方法进行治疗。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、反应预防等。适用于存在明显焦虑触发因素但无法摆脱的情况。

2.心理教育与支持治疗

心理教育与支持治疗提供关于疾病性质及管理技巧的信息，以增强患者应对能力。包括定期召开小组会议，讨论病情及相关话题。适合初期诊断或轻度焦虑者，旨在提高对疾病的了解和自我管理技能。

3.松弛训练

松弛训练通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧缓解紧张感。通常在安静环境中进行。可作为辅助手段用于减少由生活压力引起的轻微焦虑。

4.正念冥想

正念冥想教导个体专注于当下经验，并接受其无评判的态度。可通过指导音频或静坐实践。有益于改善注意力分散导致的焦虑状态。

5.森田疗法

森田疗法强调顺应自然，不抗拒焦虑，逐步适应并接受它。核心概念为“顺其自然”、“为所当为”。对于因强迫观念引发持续不安的人群具有积极作用。

针对焦虑症患者的未察觉情况，建议寻求专业心理医生的帮助，进行全面的心理评估和诊断。必要时，可以在医生指导下使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛，以控制症状。