双相障碍抑郁症怎么度过

双相障碍抑郁症可以通过中药调理、心理行为疗法、电抽搐治疗、经颅磁刺激、运动疗法等方法来缓解。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁等功效的中草药来缓解抑郁症状。适用于轻度至中度双相情感障碍中的抑郁发作状态。

2.心理行为疗法

在专业心理医生指导下采用认知行为疗法、人际心理治疗等手段改善情绪管理能力。针对双相情感障碍中的抑郁发作阶段提供支持性环境和技能训练。

3.电抽搐治疗

利用微弱电流引起短暂意识丧失及全身性肌肉痉挛，在短时间内达到治疗目的。对于伴有严重自杀倾向或自伤行为者，在其他治疗效果不佳时可考虑使用。

4.经颅磁刺激

利用外部磁场产生生物电信号刺激大脑神经细胞活动模式，调节脑内神经递质平衡。对于难治性双相情感障碍患者存在一定的辅助疗效作用。

5.运动疗法

根据个体差异制定个性化锻炼计划，在专业人士监督下开展规律体育活动如慢跑、游泳等。有助于促进血液循环、释放内啡肽以减轻压力感，并提高生活质量。

双相情感障碍中的抑郁发作期需要特别关注睡眠质量，保持规律作息。饮食方面宜选用富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，补充营养素可能对病情有益。