避免肥胖，预防糖尿病的关键

肥胖是导致糖尿病的重要危险因素，而预防糖尿病最重要的措施即为控制体重。建议在专业人员指导下，对每天所进食的热量进行总体控制，并适当增加运动量，形成热量缺口，对于预防糖尿病具有较为重要的作用。此外，还应保持良好心态、生活习惯等，对于疾病的预防具有重要意义。

1、饮食方面：应均衡饮食，避免暴饮暴食，以少食多餐为宜。在食物选择方面，应尽量避免高糖、高脂类食物，如点心、炸鸡等。可适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如生菜、黄瓜、苹果等，以及粗粮，如燕麦、玉米等，有利于均衡体重;

2、运动方面：可适当进行运动，包括散步、跑步、游泳等，有助于消耗热量，促进机体新陈代谢。还可适当增加有氧运动，如瑜伽、游泳等，可有效避免体重增加，对于预防糖尿病具有较为重要的作用;

3、心态方面：应保持积极、乐观的心态，避免长期处于消极、悲观的情绪下，长期抑郁、愤怒等，不利于机体内分泌功能，对于糖尿病的预防具有重要意义;

4、生活习惯方面：应保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累，应适当进行休息，对于预防糖尿病具有较为重要的作用。还应避免吸烟、饮酒等，以免刺激机体，影响血糖水平，不利于疾病预防。

糖尿病属于慢性病，可因饮食、运动、心态等多方面因素导致。应养成良好的生活习惯，对于疾病的预防具有重要意义。