中医保健饮食解决产后脱发

产后脱发大多由于分娩后激素水平迅速下降，而出现的生理性脱发，也可能是由于头皮毛囊出现病变导致。而中医保健饮食解决产后脱发的说法，主要是通过改善饮食结构，来缓解或预防产后脱发，常见的有调节情绪、补气补血、补肾养血，以及改善生活习惯等。

1、调节情绪：产后要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，特别是初产妇，因为在分娩后激素水平波动较大，可能会出现焦虑、抑郁的情况，容易加重脱发。家人要给予足够的关心和安慰，适当调节自己的情绪，有利于缓解产后脱发;

2、补气补血：如果产后气血不足，也容易导致脱发，建议多吃补气补血的食物，如大枣、桂圆、猪肝、瘦肉等。还可以在医生指导下，适当应用中药进行补气补血，如党参、白术、茯苓、黄芪等，有利于气血恢复，间接缓解脱发症状;

3、补肾养血：肾精不足，不能充分濡养毛发，也容易导致产后脱发。建议注意休息、避免熬夜，并适当应用具有补肾养血功效的中药，如熟地、当归、何首乌等，有利于缓解脱发症状;

4、改善生活习惯：产后要避免吸烟、饮酒，同时也要尽量避免烫发、染发，以免损伤头皮毛囊而加重脱发。并且在梳理头发时，不要用力梳，以免损伤发质。平时要注意头发的清洁，保持头皮的清洁、干燥，也有助于缓解脱发。

需要注意的是，产后应避免过度劳累，并保持良好的生活习惯，避免熬夜。饮食上要避免辛辣、刺激，以及过于油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等。