男人早泄可以适量食用牡蛎、韭菜、牛肉、核桃、黑芝麻等食物，这些食物中含有锌、维生素E等有益于男性健康的成分，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些矿物质有助于提高男性体内的睾酮水平，从而改善性功能。摄入牡蛎可以增加性欲，延长射精时间，进而缓解早泄症状。

2.韭菜

韭菜中含有一种名为甲基蒜素的物质，具有促进血液循环的作用，能够增强阴茎海绵体的血流量，从而达到延长射精时间的目的。适量食用韭菜可辅助治疗阳痿、早泄等症状。

3.牛肉

牛肉是高蛋白低脂肪的食物，含有丰富的氨基酸，能有效提升男性的精子质量及数量，对生殖系统健康有益。适当进食牛肉可帮助提高身体素质，降低发生早泄的风险。

4.核桃

核桃中含有多种不饱和脂肪酸以及维生素E，这些营养成分对于维持生殖系统的正常运作至关重要。经常吃核桃有利于改善生殖道微循环，减少因血管收缩导致的早泄现象。

5.黑芝麻

黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂含量较高，这两种物质能够促进体内雄激素合成，增强性能力。适当的补充黑芝麻可使机体处于良好的状态，从而减轻或预防早泄的发生。

建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食或挑食，以确保获得足够的营养支持。同时，适度运动如慢跑、游泳也有助于改善体质和心理健康，进而影响到性生活质量。