你好，根据你现在所描述的情况，应该考虑是海绵体充血障碍、龟头敏感性增高导致的性生活质量下降。 首先，建议您避免饮酒、劳累、熬夜，到专业泌尿科进行六项性激素及龟头敏感度测试，这样可以明确判断，提供有针对性的治疗方案。