长期不锻炼身体的危害

长期不锻炼身体可能导致肌肉功能下降、心血管健康受损、免疫系统削弱、代谢率降低以及骨密度减少。

1.肌肉功能下降

久坐不动导致肌肉处于闲置状态，可引起肌肉萎缩。会导致力量和耐力下降，进而影响日常生活活动能力。

2.心血管健康受损

缺乏运动会影响心脏的功能和血液循环，增加患心血管疾病的风险。

可能导致心脏负荷增加、血压升高、血脂异常等，从而引发或加重心血管疾病。

3.免疫系统削弱

长时间不运动会降低机体免疫力，使身体更容易受到感染。会导致身体对病原体的抵抗力下降，易发生感冒、流感等呼吸系统疾病。

4.代谢率降低

久坐不动的生活方式会减缓新陈代谢的速度。这可能会导致体重增加，因为身体消耗的能量比摄入的少。

5.骨密度减少

缺乏运动会使骨骼得不到足够的刺激，容易导致骨质疏松。可能引起骨折和其他相关的问题，特别是对于老年人来说更为严重。

建议定期进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，以维持身体健康。若出现不适症状应及时就医并接受专业指导。