足后跟疼怎么治疗

足后跟疼可以考虑足浴、足底按摩、足部针灸、足部牵引、足部矫形器等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.足浴

通过温热作用促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻足后跟疼痛。患者可以使用40℃左右的热水泡脚。对于因寒湿侵袭引起的足后跟痛有一定的效果。但注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

2.足底按摩

通过对足底穴位的按摩刺激，达到舒筋活络、止痛的目的。可选择承山穴、昆仑穴等穴位进行按摩。此方法适合缓解足后跟软组织劳损导致的不适症状。但需由专业人员操作，不可自行盲目按摩。

3.足部针灸

针灸能够调节气血运行，缓解肌肉紧张和关节僵硬，从而改善足后跟疼痛。可以选择太溪穴、涌泉穴等穴位进行针灸。对于足后跟经脉受阻所致的疼痛有效。但在实施时应考虑个体差异及是否有禁忌症。

4.足部牵引

通过外加机械力的作用，拉伸足部骨骼和韧带，以达到放松的效果。具体操作是使用特制的器械，在医生指导下进行。适用于足后跟骨折或脱位后的康复期管理。在使用过程中要监测患者的舒适度，并随时调整力度以防过度牵引。

5.足部矫形器

通过提供物理支撑和纠正姿势来减少足部负担，缓解跟腱炎等相关疾病引起的足后跟疼痛。例如定制鞋垫或支具。对于存在平足或高弓足畸形者有帮助。需要定期评估适应情况并调整治疗方案。

针对足后跟疼痛，建议避免长时间站立或走路，适当休息有助于缓解疼痛。同时，保持良好的个人卫生习惯，每日洗脚并擦干，特别是足跟部位，可预防感染的发生。