身子虚神经衰弱吃啥

身子虚神经衰弱可以适量食用鸡肉、牛肉、燕麦、香蕉、核桃等食物，这些食物含有一定的营养物质，有利于身体恢复，但并不能替代医学治疗。

1.鸡肉

鸡肉富含蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于改善身体虚弱的情况。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。

2.牛肉

牛肉也含有丰富的蛋白质，能够帮助增强体质、补充体力。但是肾功能不全者不宜过多食用，以免加重肾脏负担。

3.燕麦

燕麦中含有一定的维生素B族以及膳食纤维等成分，有利于促进胃肠蠕动，进而缓解失眠多梦的症状。但对燕麦过敏的人群不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

4.香蕉

香蕉中含有的色氨酸和镁元素具有安神的作用，能有效提高睡眠质量。但要注意不可空腹食用，否则可能会刺激胃肠道黏膜，出现腹泻、腹痛等症状。

5.核桃

核桃仁含有较多的磷脂及微量元素，适当进食可起到补脑健脑的功效。但由于核桃仁油脂含量较高，所以血脂偏高人群应减少食用或避免食用。

针对神经衰弱和身体虚弱的情况，建议调整饮食习惯，增加富含维生素B、矿物质和优质蛋白质的食物。同时，保持规律作息，避免过度疲劳，有助于改善症状。