吃什么能让孩子胖起来

孩子想增肥可以考虑食用鸡肉、牛肉、鱼肉、全脂牛奶和坚果等富含蛋白质和脂肪的食物。需要强调的是，虽然这些食物有助于体重增加，但家长应注意适量摄入，并结合适当的运动以确保孩子的健康增长。

1.鸡肉

鸡肉中脂肪含量较低，且含有丰富的蛋白质，能够为孩子提供所需的营养。摄入后可以促进生长发育，增强身体免疫力，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.牛肉

牛肉富含铁元素、维生素B6等营养物质，有助于补血益气，改善贫血症状。对于需要补充铁质的孩子来说，适量食用可改善缺铁性贫血。但是注意不要与含鞣酸多的水果同食，如葡萄、石榴等，否则会影响人体对铁的吸收。

3.鱼肉

鱼肉属于低脂肪高蛋白食物，且含有不饱和脂肪酸，有利于大脑健康发育。适当食用鱼肉可以帮助孩子补充能量，维持机体正常运作。但过敏体质者需谨慎食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

4.全脂牛奶

全脂牛奶中含有一定量的脂肪以及钙质，能够帮助孩子补充能量并促进骨骼发育。日常生活中可以通过饮用全脂牛奶来满足孩子的营养需求。但是要注意不可以空腹喝，以免刺激胃肠道黏膜。

5.坚果

坚果类食品包括核桃、杏仁等，其富含优质脂肪及多种微量元素，有助于补充能量和促进脑部发育。适量食用坚果可作为额外的能量来源，并支持儿童的认知发展。然而鉴于其热量密度较高，应控制每日摄入量以避免过度增肥。

建议密切监测孩子的体重变化，避免暴饮暴食导致肥胖。同时还要保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。