脂肪肝肝损伤吃什么好

脂肪肝引起的肝损伤可以适量食用牛油果、橄榄油、深海鱼、杏仁、西兰花等有益于肝脏健康的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脂肪肝和肝损伤，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牛油果

牛油果富含不饱和脂肪酸，能够促进脂溶性维生素吸收，改善肝脏功能。

此外还可以降低血清转氨酶水平，有助于减轻脂肪肝患者的症状。

2.橄榄油

橄榄油含有单不饱和脂肪酸，能被身体更好地利用，不会导致血脂升高。而且还能为机体补充能量，缓解不适症状。脂肪肝患者适当吃橄榄油可以辅助控制病情的发展速度，对疾病的恢复有一定的好处。

3.深海鱼

深海鱼如鲑鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，可调节血脂并促进炎症消退。欧米加-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减少肝脏内炎症细胞浸润，从而改善脂肪肝的症状。脂肪肝患者经常食用深海鱼，有利于稳定肝脏结构，促进受损组织修复。

4.杏仁

杏仁富含膳食纤维和单不饱和脂肪，能在一定程度上抑制肝脏合成胆固醇，有助于改善脂肪肝。适量摄入杏仁可作为轻度脂肪肝患者的零食选择之一，但不宜过量以避免热量过剩。

5.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯，该物质具有抗氧化活性，有助于保护肝细胞免受氧化应激损伤。对于存在轻微肝损伤的脂肪肝患者而言，适当进食西兰花有助于维护肝脏健康。

脂肪肝患者应注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物，如肥肉、糖果等，以减少肝脏负担。建议定期进行肝功能检查，监测病情变化。