长期节食减肥有什么危害

长期节食减肥可能导致营养不良、代谢紊乱、脱发、免疫力下降以及心率不齐等风险反应。

1.营养不良

营养不良是指机体摄入的营养物质不足以维持身体正常生理功能所需。会导致体重明显减轻、肌肉量减少、皮肤松弛等症状，严重时可引起水肿、贫血等并发症。

2.代谢紊乱

代谢紊乱是由于能量消耗和食物摄入不平衡导致的身体内环境稳定失调的现象。

可能会出现消化吸收障碍、内分泌失调等问题，进一步加重营养不良状态，影响生长发育及健康状况。

3.脱发

节食减肥期间，体内激素水平发生变化，可能导致毛囊收缩或提前进入休止期，从而引起脱发。脱发可能表现为头发稀疏、发际线后移等情况，长期持续可导致性脱发。

4.免疫力下降

节食减肥会导致蛋白质摄入不足，影响免疫细胞的生成和活性，进而削弱机体的防御能力。可能出现易感染、反复生病等问题，增加患慢性疾病的风险。

5.心率不齐

长时间处于饥饿状态，血糖偏低，会引起交感神经兴奋性增高，使心跳加快，从而诱发心律失常。患者会出现心悸、胸闷、气短等症状，严重者甚至会晕厥。

建议采取均衡饮食并配合适当运动的方式进行健康管理，如若出现不适症状，应及时就医。