孩子老是便秘吃什么

孩子老是便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，可有效缓解便秘症状。其含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，预防因电解质紊乱引起的腹胀、恶心等症状。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收。长期适量饮用酸奶有助于维持正常肠道功能，减少便秘发生概率。

4.西梅

西梅富含天然植物成分山梨糖醇，该物质可在一定程度上刺激肠道蠕动，辅助改善便秘。适当进食西梅有利于润滑肠道壁，缩短食物残渣通过肠道的时间，进而减轻排便困难现象。

5.核桃

核桃仁含有的油脂较多，且属于不饱和脂肪酸，能够起到一定的润滑作用，对于缓解便秘有一定的效果。但需注意的是，由于核桃仁中油脂含量较高，过多食用可能会导致血脂升高，因此建议适量食用。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免暴饮暴食。同时还要让孩子多喝水，也可以适当进行慢跑、跳绳等运动锻炼，以增强胃肠蠕动能力，也有助于预防或缓解便秘的情况。