俯卧撑可以练腰肌劳损吗

俯卧撑不能直接治疗腰肌劳损，但可增强背部及核心肌群力量，从而间接缓解症状。

腰肌劳损多因长期不良姿势或过度劳累引起，会导致腰部肌肉僵硬、疼痛等症状。

适当进行俯卧撑有助于提高核心稳定性，减少肌肉紧张度，改善不适症状。但需注意控制运动强度与频率，以免加重肌肉负担。若症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。

如果患者在做俯卧撑时动作不正确，比如用力过猛、身体扭曲等，可能会导致脊柱受力过大，增加腰椎间盘突出的风险，进而加重腰肌劳损的症状。

对于存在腰肌劳损的人群而言，日常生活中应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，同时还要注意保暖，以免着凉。