走路有助于睡眠吗

适量的散步对睡眠有益。

散步有助于缓解一天的压力和紧张感，使人感到放松和平静，从而更容易进入深度睡眠状态。此外，散步还可以增加身体代谢率，帮助消耗体内的能量储备，使人感到疲劳，进一步促进睡眠。

长时间或剧烈运动可能引起神经兴奋性增高，导致难以入睡。

对于希望通过走路改善睡眠质量的人群而言，选择合适的散步时间与强度至关重要。