扭胯对腰椎有害吗

扭胯运动本身不会直接损害腰椎间盘纤维环，但如果在进行该运动时姿势不正确或者过度扭转，则有可能导致腰椎间盘受到额外的压力而受损。

扭胯是一种常见的腰部运动，可以增强腰部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解腰部疼痛。

但是如果不注意正确的姿势和技巧，就容易导致腰部肌肉过度紧张或拉伤，甚至使腰椎间盘受到挤压或牵拉，从而引发或加重腰椎间盘突出等问题。因此，在进行扭胯运动时，应确保动作规范、幅度适中，并结合适当的休息和放松活动，以减少对腰椎的损伤风险。

存在腰椎退行性病变的人群以及既往有腰椎间盘突出症病史者，如果进行不当的扭胯运动，可能会诱发或加剧症状。

针对腰椎健康，建议定期体检，监测腰椎状况；同时，适度锻炼核心肌群，避免长时间保持一个姿势不动，有助于预防腰椎疾病的发生。