如何快速告别精神焦虑？

精神焦虑可能与精神压力过大、精神疾病、人格特质、焦虑症等因素有关，临床上没有快速告别精神焦虑的方法，但可以通过放松心情、改变不良习惯、转移注意力等方式来缓解精神焦虑。

1、放松心情：如果精神焦虑是由于工作、生活压力过大所引起，要学会自我放松，比如听一些舒缓的音乐、适当锻炼、旅行等，有助于缓解精神焦虑的情况;

2、改变不良习惯：精神焦虑可能是由于不良习惯所造成，比如经常熬夜、抽烟、喝酒，或者是睡眠质量差、睡眠时间短等，从而会导致精神焦虑。此时建议改善不良的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，戒烟、戒酒，有助于缓解精神焦虑;

3、转移注意力：在精神焦虑时也可以通过转移注意力的方式来缓解，比如做自己喜欢的事情，或者是听一些喜欢的音乐、户外活动等，有助于转移注意力，缓解精神焦虑的情况;

4、其他方法：如果精神焦虑的症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作，则建议及时到医院的精神心理科就诊，配合医生进行心理治疗，比如认知行为治疗、精神分析疗法、森田疗法，另外，还可以遵医嘱服用抗焦虑的药物，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，有助于快速告别精神焦虑。

如果出现精神焦虑的情况，建议及时根据医生建议进行治疗，不要盲目用药，以免加重病情。在平时还要注意饮食，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，同时还可以进行适当的运动锻炼，有助于提高身体的抵抗力，从而在一定程度上缓解精神焦虑的情况。