肌肉拉伤等于白练了吗

肌肉拉伤后可以继续锻炼，但需要在医生指导下进行，并采取适当的保护措施。

肌肉拉伤后，适当的锻炼可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，有利于损伤组织修复。但是需要注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。另外，在医生指导下进行锻炼，以确保安全有效。

肌肉拉伤后应立即停止活动，给予冷敷、包扎等急救处理，以减轻肿胀和疼痛。

预防肌肉拉伤的关键是正确的热身和逐渐增加训练强度，同时注意肌肉的恢复时间。