肠胃不好的人群可以适量食用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油等食用油。但需要注意的是，食物并不能直接治疗肠胃问题，若症状持续或加重，应及时就医。

1.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。因此，对于肠胃不好的人群来说，适量摄入橄榄油有助于缓解症状。此外，橄榄油中还含有维生素E等抗氧化物质，可以保护胃黏膜免受损伤。

2.茶籽油

茶籽油是一种天然植物油，不含胆固醇和反式脂肪酸，不会增加胃肠负担。适当食用可润滑肠道，促进排便。茶籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

3.亚麻籽油

亚麻籽油富含α-亚麻酸，具有抗炎作用，能减轻胃肠道炎症反应。适合慢性胃炎、肠易激综合征患者食用。此外，亚麻籽油中的ω-3脂肪酸还有助于调节免疫系统功能，提高机体抵抗力。

4.紫苏籽油

紫苏籽油含有的紫苏醛类化合物具有抗菌消炎的作用，对胃肠道有良好的保健效果。此外，该油脂还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。

5.菜籽油

菜籽油是常见的食用油之一，其主要成分为脂肪酸，能够为身体提供能量并参与代谢过程。适量摄入菜籽油可补充必要的脂肪酸，维持正常生理活动所需营养素平衡状态。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良或肥胖等问题。建议患者平时注意饮食调理，避免暴饮暴食及过度饮酒，以减少胃肠负担。