肠胃寒凉可以适量食用生姜、小茴香、糯米、黑芝麻、红枣等温性食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃寒凉，如症状持续不改善，应及时就医。

1.生姜

生姜具有温中止呕、解表散寒的功效，能够缓解因胃肠道受寒引起的腹痛、腹泻等症状。此外，还可以促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。但不宜过量食用，否则可能会引起口舌生疮、便秘等上火症状。

2.小茴香

小茴香味辛，性温，归肝、肾、脾、胃经，有行气的作用，对于胃肠虚冷导致的腹部胀满、疼痛有一定的缓解作用。小茴香还具有暖胃驱寒的效果，适当吃可以辅助治疗胃寒引起的食欲不振、恶心呕吐等症状。

3.糯米

糯米是一种常见的粮食作物，其味甘、性温，入脾、胃、肺经，能补中益气、健脾养胃。适量食用糯米可增强脾胃功能，有助于消化吸收，对缓解胃寒症状有益。

4.黑芝麻

黑芝麻富含油脂和纤维素，能够润滑肠道，促进排便，改善便秘情况。同时，黑芝麻还有滋阴补血的功效，可以帮助调节内分泌失调等问题，进而减轻胃部不适感。

5.红枣

红枣含有丰富的维生素C、B族维生素及铁元素等营养成分，有利于补充机体所需的营养物质。此外，红枣中的膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，改善肠胃环境，提高身体免疫力。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免加重病情。患者平时还要注意饮食调理，避免食用过于寒凉、刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等，以减少对胃肠道的刺激。