肠胃不舒服时可以适量食用苹果、猕猴桃、香蕉、圣女果、蓝莓等水果，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。

1.苹果

苹果富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善消化功能。适量食用有助于缓解便秘、减轻腹胀等不适症状。对于存在腹泻症状的人群不建议过多食用。

2.猕猴桃

猕猴桃含有较多水分及维生素C，可补充因肠胃不适导致的水电解质失衡及营养缺乏。但因其酸性较高，易刺激胃肠黏膜，因此不建议空腹食用或过量摄入。

3.香蕉

香蕉具有一定的润滑作用，能够促进肠道蠕动，帮助排便。但是注意不要空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。

4.圣女果

圣女果中含有的番茄红素具有抗氧化的作用，可以帮助修复受损的胃黏膜。此外，圣女果还富含多种维生素和矿物质，可以增强身体免疫力。

5.蓝莓

蓝莓中的天然化合物有助于减少炎症反应，对肠炎有辅助治疗效果。但需注意的是，蓝莓是一种较为娇贵的水果，不宜与其他生冷食物同食，否则可能引起腹泻等症状。

日常生活中，患者应注意避免暴饮暴食以及过度节食，以减少胃肠道负担。同时还要保持良好的生活习惯，适当进行慢跑、游泳等运动，有利于提高机体抵抗力。