哪些运动有助养胃呢?
其实运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。在一定程度上有养胃的作用,那么哪些运动有助养胃呢?
运动对消化系统有哪些益处?
01、改善身体炎症
炎症会引起很多健康状况。在许多与消化有关的疾病中,例如肠易激综合症和憩室病,炎症也起着主要的作用。减少身体炎症有助于改善促进消化系统,运动可以帮助减轻炎症,改善症状。
02、促进排便
运动可增加血液和淋巴液的循环,改善肠蠕动,使排便更规律性,规律的排便对于身体排毒以及肠道健康都是很重要的。
03、增加肠道菌群多样性
运动也有助于使肠道微生物组多样化,促进肠道细菌的有益生长。肠道细菌的多样性有助于肠道和肠壁健康,以确保维生素和矿物质进入血液和淋巴系统。当肠壁受到破坏时,会引起发炎和营养不良,对健康造成极大影响。
04、改善血液流动
运动有助于改善全身的血液流动,这意味着包括消化系统在内的所有部位都能获得更好的循环,并使消化系统正常运转。
哪些运动可以改善消化系统健康?
01、正向散步
正向散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
02、逆向散步
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多次,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
03、摩腹散步
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40至60步,每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
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