很多人都有过肚子胀气的感觉，这是常见的肠道疾病，而且很难受。那么胀气怎么排气呢?肚子胀气怎么办?有几个小技巧人们需要知道，也可以有效的预防肚子胀气。

1、多运动

胀气是因为肠胃消化不良导致的，而消化不良和运动少有的关系，如果长时间不运动，肠胃功能也得不到运动，消化缓慢，容易积食，自然会导致胀气。因此多运动可以帮助肠胃运动，促进消化，减少胀气的几率。

2、少食多餐

饮食是否科学合理，和身体健康有着密切的关系。日常生活中，有些人的饮食习惯不正确，暴饮暴食、挑食、不按时吃饭等都会导致胀气。建议采用少食多餐的方法，并且吃饭的时候要细嚼慢咽，这样更利于肠胃消化，不会给肠道造成过多的负担，更可以减少饱胀的感觉。

3、多吃抗胀气的食物

如果担心胀气，那平时就要多吃一些抗胀气的食物了，比如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，同时搭配酸奶。有些食物多是易产气的食物，比如玉米、花生、桃子、豆类等，吃过之后腹部会有胀气感觉。

4、热敷

腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。

5、多喝水

多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。