肚子胀气怎么办?
很多人都有过肚子胀气的感觉,这是常见的肠道疾病,而且很难受。那么胀气怎么排气呢?肚子胀气怎么办?有几个小技巧人们需要知道,也可以有效的预防肚子胀气。
1、多运动
胀气是因为肠胃消化不良导致的,而消化不良和运动少有的关系,如果长时间不运动,肠胃功能也得不到运动,消化缓慢,容易积食,自然会导致胀气。因此多运动可以帮助肠胃运动,促进消化,减少胀气的几率。
2、少食多餐
饮食是否科学合理,和身体健康有着密切的关系。日常生活中,有些人的饮食习惯不正确,暴饮暴食、挑食、不按时吃饭等都会导致胀气。建议采用少食多餐的方法,并且吃饭的时候要细嚼慢咽,这样更利于肠胃消化,不会给肠道造成过多的负担,更可以减少饱胀的感觉。
3、多吃抗胀气的食物
如果担心胀气,那平时就要多吃一些抗胀气的食物了,比如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等,同时搭配酸奶。有些食物多是易产气的食物,比如玉米、花生、桃子、豆类等,吃过之后腹部会有胀气感觉。
4、热敷
腹部胀气,热敷是不错的选择,平躺下来,把温热的毛巾放在腹部,有助于排气,同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷,效果很不错。
5、多喝水
多喝水可以促进肠道消化,有利于排便,同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内,则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水,有效防止腹部胀气。
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