肠胃不好可以适量食用小米粥、山药粥、南瓜粥、红枣莲子粥、红豆薏米粥等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃问题，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，进而缓解腹胀、腹泻等症状。

2.山药粥

山药粥是由新鲜山药和大米为主要原料熬制而成的一种养生粥品。山药含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白物质，这些物质能够保护胃肠黏膜免受刺激，同时还能促进肠道蠕动帮助排便。经常吃山药粥可以帮助调节脾胃运化功能，对于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的作用。

3.南瓜粥

南瓜粥是以南瓜为主料制作而成的一道菜品，其中含有的果胶具有吸附性，能延缓肠道对糖类的吸收，从而降低血糖水平。适当食用南瓜粥可减轻因高脂饮食导致的腹部不适症状，如恶心呕吐、腹痛等。

4.红枣莲子粥

红枣莲子粥中红枣和莲子都属于中药食材，具有补血益气的功效，有助于改善贫血的症状。适量食用红枣莲子粥还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。

5.红豆薏米粥

红豆薏米粥中的红豆有利尿消肿的作用，而薏米则有祛湿的效果，两者搭配在一起煮粥喝，有利于体内湿邪之气排出体外。长期坚持食用红豆薏米粥，可以使皮肤变得光滑细腻，同时还能够起到一定的减肥瘦身效果。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起消化不良的情况发生。若患者症状持续或加重，应及时就医进行针对性处理。