肠胃不舒服可以食用小米粥、山药粥、白萝卜粥、南瓜小米粥、红豆薏米粥等。需要注意的是，虽然这些食物可能有助于缓解症状，但并不能替代医生的治疗。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用。适量食用小米粥可以促进食欲，改善消化吸收功能，缓解腹胀、腹泻等症状。

2.山药粥

山药粥是由山药和大米为主要原料熬制而成的一种粥品，其中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进胃肠蠕动，改善不适症状。适当进食山药粥可减轻肠胃负担，有利于病情恢复。

3.白萝卜粥

白萝卜粥是以白萝卜为主要食材制作而成的一道菜品，白萝卜中含有丰富的水分及粗纤维，能起到一定的润肠通便作用。对于存在便秘的人群而言，适当食用白萝卜粥有助于促进肠道蠕动，从而达到排便的目的。

4.南瓜小米粥

南瓜小米粥由南瓜和小米共同煮制而成，南瓜中含有的果胶具有吸附性，能够保护胃黏膜免受刺激，而小米则能够提供稳定的血糖水平，减少恶心呕吐的发生概率。对于患有恶心呕吐症状的人群而言，适当的摄入南瓜小米粥，能够在一定程度上减轻上述不适症状。

5.红豆薏米粥

红豆薏米粥中的红豆有利尿消肿的功效，薏米有祛湿的作用，两者搭配在一起喝能够起到祛除体内湿气的效果。经常吃红豆薏米粥还可以帮助排出体内的毒素垃圾，预防水肿的情况发生。

日常生活中要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。同时还要注意腹部保暖，以免着凉引起不适。