秋季养胃怎么开展？

　　俗话说“一场秋雨一场凉”，我们已经进入了，秋意更浓，对于老人、儿童体质较弱的群体来说，护理肠胃成为一件重要的事儿，稍有不慎腹胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病便会乘虚而入。为什么在秋高气爽的时候，我们的肠胃却闹起了脾气?那么，秋季养护肠胃要注意些什么?

　　1、饮食调养

　　饮食宜清淡卫生，生冷辛辣刺激食物要尽量少吃，冰箱里东西不要直接拿出来就吃。以温、软、淡、素、鲜为宜。做到三餐定时定量，细嚼慢咽，“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐量不需多但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。午餐品种要多，肉类、米面、蔬菜、瓜果等。晚饭要少吃，可以选择喝粥等便于消化的食物。

　　2、多食蔬果

　　秋燥较容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应季节特性。

　　3、防寒保暖

　　秋凉之后，有慢性胃肠疾病的朋友，一定要注意腹部保暖，及时添加衣物，夜晚睡眠注意盖好被褥，以防腹部受凉而出现胃肠不适症状。

　　4、心平气和

　　人们常说“伤春悲秋”，秋季萧瑟，易使人情绪低落，此时尤其要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5、经常锻炼

　　运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及提升适应季节变化的能力，减少疾病的复发。比如饭后适当散步，可以帮助提高肠胃动力，加快蠕动速度，减轻消化负担。