饮食中包含燕麦、糙米、香蕉、菠菜和核桃等食物可能有助于缓解焦虑症状，但并不能完全治愈焦虑症，治疗还需结合药物和心理治疗。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，其中的泛酸可以辅助调节神经递质平衡。因此，对于焦虑症患者来说，适当摄入燕麦有助于缓解症状。此外，燕麦还可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻由胃肠道不适引起的焦虑感。

2.糙米

糙米含有丰富的镁元素，能够帮助体内血清素的合成，从而起到镇静的作用，有利于减轻焦虑情绪。另外，长期食用糙米还具有稳定血糖水平的效果，可避免因血糖波动导致的情绪变化。

3.香蕉

香蕉中含有的色氨酸和维生素B6有助于提高大脑中的血清素水平，而血清素是一种天然的抗抑郁物质，对焦虑有缓解作用。此外，香蕉还是钾的良好来源，可以帮助维持心脏健康并减少焦虑引起的心悸等身体反应。

4.菠菜

菠菜富含叶绿素和多种抗氧化剂，这些成分被证实具有抗炎效果，可能通过抑制炎症反应来减轻焦虑相关症状。研究发现，经常摄取高纤维食物如菠菜有助于改善肠道微生物群落平衡，进而影响心理健康状态。

5.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸α-亚麻酸，这种物质在体内会转化为DHA，有助于调节神经系统功能，达到舒缓紧张、压力的效果。DHA是构成脑细胞膜的重要组成部分，适量补充DHA对智力发育及预防老年性痴呆有一定益处。

饮食调整是管理焦虑症状的一部分，但并不能直接治愈焦虑症。建议寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法或药物治疗。