对于强迫思维和意向强迫症，建议寻求专业心理医生的帮助。

强迫思维和意向强迫症都属于焦虑障碍的一种表现形式，需要通过心理咨询或药物治疗来缓解症状。

如果患者对接受心理咨询有顾虑，可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗等方法来帮助调整心态。

在面对强迫思维和意向强迫症时，应避免过度自我压力，并保持良好的睡眠习惯以减少焦虑情绪的影响。