抑郁症的自卑可以通过中药调理、心理行为疗法、支持性治疗、自我认知重构、社交技能训练等方法来控制。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神、疏肝解郁功效的中草药来缓解抑郁症状。例如柴胡、龙胆等。适用于轻度至中度抑郁症患者，可作为西药治疗的辅助手段。

2.心理行为疗法

心理行为疗法通过认知重构和情绪调节技巧训练来帮助个体认识并改变消极思维模式，减少自卑感。例如认知行为治疗中的“认知重构”技术可以帮助个体识别并挑战负面自动想法。此方法适合于有明确抑郁诱发因素且希望通过调整思维模式改善情况的个体。

3.支持性治疗

支持性治疗提供情感上的理解和支持，有助于减轻患者的孤独感和无助感。这种非指导性的倾听过程可以让患者感到被接纳和关心。对于初次诊断为抑郁症或存在严重自杀风险者，支持性治疗是必不可少的组成部分。

4.自我认知重构

自我认知重构涉及帮助个体识别并挑战不合理的自卑观念，建立更积极的自我形象。这需要耐心和持续的努力，以克服旧有的思维定势。这种方法适合那些愿意主动参与改变自身思维模式，并具备一定自我探索能力的个体。

5.社交技能训练

社交技能训练旨在提高个体在人际交往中的自信和舒适程度，减少因社交障碍引起的自卑感。这需要反复练习和反馈机制以巩固学习效果。针对那些由于社交恐惧或其他原因导致交际困难而产生自卑的人群有益。

以上列出的方法均需在专业医生指导下进行，确保安全有效。若症状持续未得到缓解或影响日常生活，建议寻求精神科医师的帮助，调整治疗方案。