焦虑症大拇指发麻可以通过认知行为疗法、心理教育疗法、森田疗法、放松训练、抗焦虑药物等方法来缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状，具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适合于那些希望通过调整思维方式缓解焦虑的人群。

2.心理教育疗法

心理教育疗法向患者提供关于焦虑症的知识，并指导其如何应对症状，包括正念练习和自我监测技巧。该方法适用于希望了解疾病机制及如何控制症状的患者。

3.森田疗法

森田疗法强调接受现实并专注于当前生活，不刻意对抗焦虑情绪，包括顺其自然和忍受痛苦两方面策略。对于无法直接控制某些情况导致焦虑的情况有良好效果。

4.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以减少生理反应，涉及引导想象和平静环境。有助于管理由压力引起的大拇指麻木感。

5.抗焦虑药物

抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可调节大脑内神经递质平衡，减轻焦虑状态。适用于严重或持续性焦虑导致的大拇指麻木等症状。

在治疗焦虑症伴随的大拇指麻木时，应避免长时间保持同一姿势，以减少手部压迫。必要时，医生可能会建议物理治疗或针灸以改善血液循环和缓解紧张的肌肉。