焦虑症心情紧张睡不着

焦虑症心情紧张睡不着可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来缓解症状。

如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。适用于轻度至中度焦虑症患者，可作为辅助治疗手段。

2.针灸疗法

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，达到舒缓压力、促进睡眠的目的。对于存在焦虑症状但对西药有禁忌者较为适宜。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑的想法和信念，减少因失眠而加剧的焦虑感。此方法适合于那些希望从基础思维模式入手解决焦虑问题的人群。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体逐渐放松肌肉，降低身体紧张度，从而减轻由焦虑引起的生理反应如心悸等。对于希望通过物理技巧缓解焦虑相关躯体症状者有效。

5.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物能增强脑内GABA受体的作用，提高抑制性神经递质GABA的功能，起到中枢抑制效果，有助于改善焦虑及睡眠障碍。主要针对急性期严重焦虑且伴有入睡困难的患者。长期使用需谨慎，并在医师指导下调整剂量和停药时间。

建议定期进行心理咨询，以了解并应对焦虑源。保持规律作息，睡前适当运动如瑜伽可助于放松身心，促进入夜睡眠。