孕妇吃什么通便

孕妇通便可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。此外还可以刺激胃肠道分泌消化液，有助于改善便秘症状。

2.香蕉

香蕉中含有的果胶和纤维素可以增加肠道内的水分含量，软化大便并促进其顺畅排出。适当吃香蕉可有效预防或缓解孕期常见的便秘问题。另外还具有稳定血压水平的效果。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，这些有益细菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收功能。适量摄入酸奶对维持肠道健康有积极作用，但不宜过量以免引起不适。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂及不饱和脂肪酸，能润滑肠道、软化大便，从而达到排便的目的。适当进食核桃仁还能补充机体所需的营养物质，有利于胎儿生长发育。

5.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，其中的膳食纤维成分能够促进肠胃道蠕动加快新陈代谢速度，进而减轻孕期便秘症状。适当食用芹菜可以为身体提供多种维生素和矿物质，满足日常需求。

建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水、多吃高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬果。保持规律运动也有助于促进肠道蠕动。若上述措施效果不佳且伴有严重腹痛、腹泻等症状时，则需及时就医进行针对性处理。