焦虑症康复后的心态调整可采取认知行为疗法、心理教育疗法、放松训练、运动疗法、社交技能训练等方法来巩固和维护。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来缓解焦虑症状。具体包括暴露疗法、反应预防等。此方法适用于处理特定恐惧症及强迫性障碍。

2.心理教育疗法

心理教育疗法向患者提供关于疾病性质、预期进展和管理策略的信息。旨在减少误解和过度担忧。适合用于提高患者对病情的理解，并减轻因无知而加剧的焦虑感。

3.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以达到身心平静状态。可作为辅助手段用于缓解由生活压力引起的轻度焦虑。

4.运动疗法

运动疗法通过增加大脑内啡肽分泌来促进血液循环，改善心理健康状况。对于因缺乏活动导致的轻微焦虑有积极作用。

5.社交技能训练

社交技能训练着重于教授人际交往中的有效沟通和应对策略，有助于改善社交焦虑。针对社交场合中感到不适的人群有益。

在焦虑症康复过程中，保持良好的心态至关重要。建议定期参与心理咨询或支持小组活动，以巩固康复成果。