失眠症怎样治理

失眠症的治疗可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情绪不宁、心悸不安等引起的失眠患者。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能，改善睡眠质量。适用于存在气血不畅所致失眠者。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对失眠伴随明显焦虑、抑郁情绪时效果更佳。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身体紧张感。适合于压力大导致的暂时性失眠。

5.苯二氮卓类药物

此类药物能增强脑内γ-氨基丁酸的作用，促进中枢抑制过程，降低大脑皮质兴奋性，发挥中枢抑制效应。主要应用于各种类型的失眠症。

需要注意的是，在使用任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，也有助于改善失眠症状。