治疗抑郁症的心理疗法包括认知行为疗法、精神分析疗法、支持性心理疗法、人际关系疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来缓解抑郁症状。通常包括面谈、练习和任务分配。此方法有助于纠正患者对世界的扭曲认识，减少因错误观念导致的情绪低落。针对抑郁症的心理疗法旨在解决情绪困扰的根本原因，即个体的想法和信念。

2.精神分析疗法

精神分析疗法通常需要长时间深度交流，由受过专业训练的心理分析师引导，涉及潜意识探索和自我认识过程。该方法致力于发掘压抑于无意识中的冲突和情感，从而减轻由这些因素造成的压力和焦虑。对于存在心理防御机制退化现象的抑郁症患者来说，这种方法尤为适用。

3.支持性心理疗法

支持性心理疗法提供一个安全且倾听的空间给患者表达他们的情感，并给予鼓励和支持。这种非指导性的治疗方法可能持续数周至数月不等。此法着重于建立信任关系以促进开放沟通，并可增强患者的自尊心及社会技能。当面对生活变故如失业、离婚时，这类无条件接纳能有效降低其负面影响。

4.人际关系疗法

人际关系疗法侧重于改善人际交往技巧和解决冲突，通常包括个人和团体咨询形式。该方法认为良好的人际关系是心理健康的重要组成部分，可以帮助个体更好地应对压力和挑战。对于那些由于社交障碍而感到孤独和无助的人际关系问题引起的抑郁症患者有积极作用。

除了上述心理疗法外，运动疗法也被广泛用于抑郁症的辅助治疗。适量的身体活动能够提高大脑内神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质与情绪调节有关。建议患者可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、瑜伽等，以促进身心健康。