失眠症患者可以适量食用羊肉和牛肉。

羊肉和牛肉中含有的色氨酸以及矿物质锌、镁等有助于放松身心，提高睡眠质量。但需要注意的是，失眠症状持续且严重时，应及时寻求专业医生的帮助进行治疗。

如果失眠症状持续或加重，除了饮食调整外，还需要考虑药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等。

对于失眠症患者来说，保持规律的作息时间、避免睡前摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因和酒精，是日常生活中需注意的事项。