焦虑症和抑郁症都属于精神心理疾病，可以到精神科、心理咨询科、心理治疗科、社会工作科或心身医学科进行诊治。

如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.精神科

精神科主要关注各种精神障碍、行为异常及情绪问题。焦虑症和抑郁症均属于精神类疾病范畴，因此可以到精神科进行诊治。在精神科可进行临床访谈、心理评估测试等以确定诊断。

2.心理咨询科

心理咨询科专门提供针对个人或群体的心理健康咨询与辅导服务。对于存在焦虑症或抑郁症症状但未达到精神障碍程度者，可选择心理咨询科接受专业指导。常见评估方法包括心理测验、面谈分析等；此外还可开展认知行为疗法等非药物干预措施。

3.心理治疗科

心理治疗科专注于运用心理学原理和技术帮助个体解决情感、人际关系等问题。当焦虑症或抑郁症影响日常生活且需要深入探讨其成因与应对策略时，可考虑前往心理治疗科。常规检查可能包括心理评估问卷、心理生理测量等；有时也会结合家庭作业或日常活动记录来辅助诊断。

4.社会工作科

社会工作科致力于协调医疗资源、提供支持网络并促进患者康复。若焦虑症或抑郁症伴随明显社交恐惧或人际交往困难，可向社工寻求额外支持与建议。在社工协助下，患者可能会被引导参加互助小组讨论经验分享会等活动以改善生活质量。

5.心身医学科

心身医学科综合了生物医学和心理学知识，旨在处理身体与心理健康之间的相互关系。对于那些既有明确病理基础如甲状腺功能亢进所致焦虑状态又表现出典型抑郁症状者，可考虑转介至心身医学科进一步管理。常规检查项目包括血液生化筛查、甲状腺功能测定等实验室检测以及相应影像学检查如MRI扫描。

焦虑症和抑郁症患者应保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。同时，鼓励患者积极参加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑感。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因含量高的饮料，以免加剧情绪波动。