健康人调理失眠症可采取中药调理、针灸疗法、气功养生、认知行为疗法、放松训练等方法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。此法适合于因压力大、情绪波动导致的失眠患者。

3.气功养生

气功可提高机体免疫力，增强体质，有助于改善睡眠质量。对于存在轻度失眠问题且希望通过自我锻炼改善者较为适宜。

4.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。该方法针对多数类型的失眠有效，并可用于长期管理。尤其适合因心理因素引起失眠的人群。

5.放松训练

放松训练通过引导人们主动放松身体各部位肌肉，达到身心松弛的状态，以助眠。对因生活压力大、工作繁忙等导致的短暂性失眠有积极效果。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当使用引发不良后果。另外，若经过一段时间的非药物干预后失眠情况仍未得到改善，则建议寻求医生的帮助，必要时可能会开具处方药如阿普唑仑片、佐匹克隆片等以助眠。