什么是紫外线？

定义：紫外线是指电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称。

分类：太阳光中的紫外线可分为3类:UVA（320-400nm长波）、UVB（280-320nm中波）、UVC（200-280nm，短波）。

其中,绝大部分的UVC被大气层中的臭氧层吸收,在我们生活环境中的UVC已经很少,UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致皮肤癌变和眼角膜病变，UVA是太阳发出的“衰老”射线,是导致白内障的主要元凶,所以眼睛被眼科医生称为紫外线的“靶器官”。

紫外线为什么会对眼睛有伤害？

紫外线对眼睛的伤害属于“温水煮青蛙”，常年累月才能看效果，所以常被忽略。紫外线无处不在，无时不在。全年，全天候，无论是在冬季或夏季，无论晴天阴天，只要太阳在，它就在。长时间的紫外线照射也会造成严重的健康风险，长期暴露于紫外线中不仅对皮肤有害，对眼睛也是一样。

随着时间的推移，它可能引起各种形式的眼部疾病，紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，破坏晶体细胞，致使晶体蛋白变性，长此以往，就会导致白内障而且且年龄越小晶状体越通透损伤越大。这也是为什么高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区，经常从事户外劳动的人易患白内障。

上述致病机制提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们虽然不能夸大它的影响，但也不能忽视它的危害。

紫外线具体会对眼睛有哪些损伤？

紫外线属于不可见光，尽管能够杀菌消毒，但是却很容易对人体的皮肤、眼睛产生巨大伤害。紫外线从眼睛外部进入内部,从结膜、角膜、晶状体、玻璃体到视网膜,都会产生大小不等的损伤,以下为由紫外线引起的常见的眼科疾病：

白内障

紫外线的辐射是白内障发病原因中很关键的一个点，因为紫外线对晶状体的影响伤害不断累积，使晶状体变得不透明，最终出现白内障。

翼状胬肉

紫外线可能会引起翼状胬肉，俗称眼翳。因为紫外线对角膜前的弹力层造成了损伤而使结膜下的结缔组织出现增生，并形成纤维血管组织向角膜中央侵入，从而引起翼状胬肉。

一般认为其发生与与长期紫外线UVA及UVB的辐射有密切的关联,且男性的发生率高于女性。

视网膜病变

紫外线很容易引起视网膜出现病变，紫外线中含有UVA能够深入穿透眼内，直达眼睛深部而引起视网膜黄斑出现病变，严重影响视力。其中黄斑部病变是中老年人视力丧失的主要原因之一。

有研究表明，黄斑的慢性损伤如老年黄斑变性，与长时间的紫外线照射有关系。

日光性结膜炎

紫外线会引起眼睛出现日光性结膜炎。紫外线对于角膜的损伤是巨大的，强烈的紫外线照射很容易引起以眼睛出现疼痛、视力下降为表征的日光性结膜炎。

角膜炎

紫外线会造成急性角膜表皮的点状性角膜病变,通常在暴露于强烈的UVB或UVC下的6小时内发生。

眼睑皮肤癌

眼部周围皮肤是在防晒时容易忽略的地方,肤色较淡者,危险性较高,长时间过度曝晒很有可能会导致眼部周围的眼睑皮肤癌。

如何防止紫外线损伤眼睛？

由于紫外线对眼部的损伤是日积月累的，有一定的累加性，所以要树立“久久为功”的防晒意识。在预防紫外线的伤害上，根本性措施就是要能够有效地避开紫外线上的照射，那具体怎么做呢？

1.要抓准防晒时机。强光照射的季节，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区，都必须做足防晒功课，尽量不要裸眼直视强光。

2.携带防晒工具。太阳镜上有一层特殊的涂抹，能够通过镜片当中的UVA和UVB来阻挡紫外线的照射。由于目前没有统一的标准，大家只能购买正规厂家生产的墨镜、遮阳伞、遮阳帽，但是以阻隔紫外线。

3.如果眼部被暴晒了，可补充新鲜蔬菜和水果，用果蔬内的抗氧化物和维生素C对抗光化学反应产生的自由基，从而起到一定的晒伤修复作用。

4.补充叶黄素。黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用，适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。

温馨提示：

中老年人黄斑区色素密度降低，光靠食物补充还不够，可在医生指导下适当补充叶黄素类眼抗氧化制剂。但叶黄素摄入过多会对肝脏造成负担。万事适度，过犹不及。