预防眼底白内障包括避免长时间暴露于强烈阳光下、定期进行眼部检查、使用抗紫外线眼镜、补充抗氧化剂、控制血糖和血压水平。

1.避免长时间暴露于强烈阳光下

长时间暴露于强烈的紫外线下会增加晶状体氧化的风险，从而诱发白内障。减少外出时佩戴太阳镜或遮阳帽，尤其是在烈日当空的时候。

2.定期进行眼部检查

定期的眼部检查有助于早期发现并监测潜在的眼部健康问题，包括白内障。建议每年至少进行一次全面的眼睛检查，尤其是对于已经有白内障家族史的人群。

3.使用抗紫外线眼镜

抗紫外线眼镜可以有效地过滤掉有害的蓝光和紫光，降低晶状体受损的风险。日常生活中应选择质量可靠的抗紫外线眼镜来保护眼睛免受紫外线伤害。

4.补充抗氧化剂

抗氧化剂可以帮助中和自由基，减少晶状体细胞损伤，起到一定的预防作用。可以通过食用富含维生素C、E以及类胡萝卜素的食物或服用相关营养补充剂来提高体内抗氧化能力。

5.控制血糖和血压水平

高血糖和高血压都与白内障的发生和发展有关，通过控制血糖和血压可降低患白内障的风险。对于有糖尿病或高血压病史的人群，需遵循医嘱调整饮食结构并定期监测血糖和血压。

如果患者已经确诊为白内障，应及时前往医院眼科就诊，以便获得专业的治疗。