脚扭伤了可以揉吗

脚扭伤了急性期不可以揉。

脚部扭伤后48小时内属于急性期，此时由于炎症因子刺激，容易引起水肿和疼痛症状。

揉搓患处可能会增加局部血液循环，促进血液流动，进一步加重水肿和疼痛，影响恢复进程。因此，在急性期内应采取冷敷措施以缓解炎症反应，等到48小时后再进行适当的按摩和热敷。

在急性期过后，患者可对受伤部位进行适度揉捏，但要避免用力过大或使用蛮力，以免加重损伤。

日常生活中要注意做好自身防护工作，运动前要做好充分的热身活动，以免导致肌肉拉伤或者关节韧带损伤等情况发生。