足跟腱筋膜炎怎么治疗

足跟腱筋膜炎可以通过中药外敷、足浴浸泡、针灸疗法、肌力训练、关节保护术等方法进行治疗。

1.中药外敷

将具有舒筋活血、消肿止痛功效的中草药碾磨成粉后加水调制成糊状，均匀涂抹于患处。主要通过促进局部血液循环来缓解疼痛。适用于轻度至中度的足跟腱筋膜炎患者。

2.足浴浸泡

使用温热的盐水或者特定的足部浸泡剂泡脚，可以放松足部肌肉，减轻跟腱紧张状态。

适合日常保健及轻微不适时使用。

3.针灸疗法

针灸是中医传统手法之一，在专业医师指导下选择穴位进行刺激以达到调理效果；可促进局部血液循环、缓解软组织紧张。对于改善足跟腱筋膜炎引起的局部酸胀有一定帮助。

4.肌力训练

针对腓肠肌、比目鱼肌等下肢后侧肌群开展针对性强化练习，旨在提高其耐受性并减少跟腱负担。适合运动前后预防或辅助康复阶段恢复使用。

5.关节保护术

在医生建议下采取适当的物理治疗手段如矫形鞋垫或定制支具来提供稳定支撑，并限制异常活动范围。对于存在功能障碍但无严重结构损伤者有益。

在治疗足跟腱筋膜炎的过程中，应避免长时间站立或行走，以免加重症状。同时注意休息，适当增加富含维生素C的食物摄入量，有利于促进伤口愈合。