产后后脚跟疼怎么恢复

产后后脚跟疼痛属于常见症状，通常由于缺钙、劳累、外伤等情况导致。产后恢复的方法，主要包括补充钙剂、多休息、泡脚、适当按摩及饮食调理等。

1、补充钙剂：钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，产后钙剂补充较为重要，可以通过口服钙剂或静脉输入钙剂，以及维生素D的方式补钙。但不建议产妇自行补钙，应在医生指导下进行，可在产褥期结束后，即开始补钙;

2、多休息：在产后应保持充足的休息，可以在身体允许的情况下进行适当锻炼，但应避免剧烈运动，否则可导致子宫脱垂、阴道前壁脱垂等问题，对后期的生活和工作造成影响;

3、泡脚：建议使用热水泡脚，温度不宜过高，应尽量避免使用中药类药膏，以免对身体产生影响。建议在泡脚水中加入生姜、艾叶、红花等活血化瘀、祛风散寒的中药材，有助于促进身体恢复;

4、适当按摩：产后可以通过按摩加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，以及加快乳酸的排泄，对后期的恢复有较大帮助;

5、饮食调理：饮食方面应尽量保持清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜等，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充营养，对身体的恢复有一定帮助。

此外，如果产妇在产后出现脚后跟疼痛的现象，应避免自行用药，以免对身体和婴儿造成影响。若疼痛症状较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。