神经衰弱要吃什么呢

神经衰弱的患者可以吃清淡、易消化的食物，还有富含维生素的食物，以及坚果类食物、安神健脑的食物等，均对缓解患者的精神疲劳、提高睡眠质量有一定帮助。

1、清淡、易消化的食物：神经衰弱的患者通常容易出现精神兴奋、大脑疲劳的情况，可能会有食欲不振、胃胀等症状，可以吃米粥、面条等易消化的食物，以免增加胃肠道负担。另外，患者也可以多吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，有利于补充维生素和膳食纤维，促进胃肠道蠕动，以缓解上述不适症状;

2、富含维生素的食物：如菠菜、番茄、花菜等，可以帮助患者补充维生素B1、维生素B12等，促进神经细胞的合成，以缓解患者精神疲劳的症状;

3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，其中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养成分，可以帮助大脑神经递质的合成，以缓解患者的精神疲劳;

4、安神健脑的食物：如小米、燕麦、红枣等食物，具有一定安神健脑的作用，可以缓解患者的精神疲劳，提高睡眠质量。

神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，建议患者除通过饮食调理外，还需要保持愉快、放松的心情。若症状严重，可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，平时可以适当进行跑步、打羽毛球、跳绳等体育锻炼，以放松心情，缓解精神压力，有利于促进病情恢复。