老人补充营养素可预防白内障

老人可以通过饮食调整以增加抗氧化剂摄入、定期户外活动增加阳光暴露、使用抗蓝光眼镜保护眼睛、定期眼科检查及视力监测、遵医嘱服用维生素C和E等营养补充剂等方法来预防白内障。

1.饮食调整以增加抗氧化剂摄入

通过摄取富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、浆果等来减少自由基损伤。日常饮食中适当增加这些食物比例，保证均衡营养。

2.定期户外活动增加阳光暴露

适当的日晒有助于促进人体自身合成维生素D，进而支持眼部健康。鼓励老年人每天进行适量的日间户外活动，如散步或晨练。

3.使用抗蓝光眼镜保护眼睛

抗蓝光眼镜可以过滤掉部分有害蓝光，减轻对晶状体的氧化压力。建议长时间对着电脑或手机屏幕的人群佩戴合适的抗蓝光眼镜。

4.定期眼科检查及视力监测

眼科检查能早期发现并干预潜在的眼部问题，确保及时治疗。建议每年至少进行一次全面眼科检查以及定期监测视力变化。

5.遵医嘱服用维生素C和E等营养补充剂

特定的营养素如维生素C和E可能具有抗氧化作用，辅助预防白内障。在专业医师指导下根据个体情况决定是否需要长期服用相应营养素。

若老人出现视力模糊或其他眼科症状，应及时前往专业医疗机构进行评估与诊治。