老年肩周炎患者如何进行运动

老年肩周炎患者可以进行手指爬墙运动、手指梳头运动、手臂摆动训练、爬床训练、器械训练等运动，建议在专业的医生指导下进行。

1、手指爬墙运动：老年肩周炎患者，可用手摸住自己的手，然后将手指用力的向后抬起，尽量离开原处，使手背隆起呈杯状，保持该姿势片刻后，再缓慢向前回到原位，反复做该动作，直到肩膀疼痛不能忍受，如果在做的过程中感觉到手部有酸痛感，应立即停止;

2、手指梳头运动：可以双手交替抓住自己的手指，从上到下反复进行，直到不能再有疼痛为止，然后再做手指梳头的动作，反复做该动作可以放松肌肉，缓解肩部肌肉的紧张和痉挛;

3、手臂摆动训练：可以用手臂抵住自己的头部，然后像突然松手一样，做大范围的摆动，幅度由小到大，反复做该动作，直到肩膀疼痛不能忍受为止，该运动可以放松斜方肌和肩背部的肌肉，让肩部肌肉得到放松;

4、爬床训练：老年肩周炎患者在进行爬床训练时，可以面向床上或者瑜伽垫，将身体俯卧，双手向前伸直，然后慢慢向下回到原位，反复做该动作，可以使肩部肌肉得到放松;

5、器械训练：老年肩周炎患者也可以选择使用哑铃来进行辅助训练，将哑铃放在肩膀上，然后轻轻地左右摇动，可以增强肩部肌肉的力量，促进血液循环，缓解肩部疼痛。

除以上训练外，老年肩周炎患者还可以做后伸、前屈、左右旋转训练，以及画圈、弹力带锻炼等，可以放松肩部肌肉，加快身体恢复。如果老年肩周炎患者的病情较为严重，应及时到医院骨科就诊，由医生进行视诊等检查，在医生的指导下进行治疗。