高血压吃什么预防肾病

高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、脱脂牛奶等食物，这些食物对于预防肾病有一定的辅助作用，但并不能完全替代药物治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、钾等营养素，有助于降低血压。高钠饮食是导致高血压的重要原因之一，而钾可以帮助抵消钠的作用。适量摄入菠菜可补充人体所需的微量元素及矿物质，有利于维持机体正常代谢功能，对肾脏有一定的保护作用。

2.燕麦

燕麦含有膳食纤维，可以延缓胃排空速度，从而减少餐后血糖波动，进而改善胰岛素敏感性，有助于控制血压水平。经常吃燕麦片能够为身体提供能量并促进新陈代谢，同时还能增加饱腹感，避免暴饮暴食引起血脂升高。

3.鲑鱼

鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，能帮助降低血压和胆固醇水平。适当进食鲑鱼可为身体提供高质量蛋白质以及多种维生素和矿物质，满足日常所需，维护心血管健康。

4.杏仁

杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生和发展。每天适量食用杏仁可作为健康的零食选择，补充能量的同时还能起到一定的辅助降压效果。

5.脱脂牛奶

脱脂牛奶中的钙质可以结合体内的磷元素，形成不易吸收的复合物，促进尿液中磷的排出，减轻肾脏负担。长期饮用脱脂牛奶有助于维持正常的血钙浓度，防止因血钙过高引起的血压上升。

建议患者平时要注意定期监测血压值，还要注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息等，以利于身体健康。