预防前列腺炎可以采取规律性生活、避免长时间坐着、适度运动、保持水分摄入、定期体检等措施。

1.规律性生活

规律性生活有助于排出前列腺液中的细菌和毒素，减少炎症的发生。建议成年人每周进行一至两次的性活动以维持正常排精频率。

2.避免长时间坐着

长时间久坐会导致会阴部血液循环不畅，易引起前列腺充血水肿，诱发或加重前列腺炎的症状。日常生活中应避免久坐不动，每小时起身走动几分钟，以促进下肢血液循环。

3.适度运动

适度运动可以增强机体免疫力，提高身体抗病能力，降低前列腺炎发生的概率。建议每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，如快步走、慢跑、游泳等。

4.保持水分摄入

充足的水分摄入有利于稀释尿液浓度，减少尿路感染的风险，进而降低前列腺炎的发生率。每日至少饮用8杯水，特别是在炎热天气或剧烈运动后需增加水分摄入量。

5.定期体检

定期体检可早期发现并治疗潜在的前列腺健康问题，降低患前列腺炎的概率。建议成年男性每年至少进行一次全面的健康检查，包括前列腺相关项目的筛查。

如果患者出现尿频、尿急等症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。