孕妇拉不出屎吃什么

孕妇拉不出屎可以吃燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而改善排便困难的症状。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和钾元素有助于软化大便并促进排便。孕期适当吃香蕉能有效预防或缓解便秘症状。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可调节肠道微生态环境，促进消化吸收。适当的饮用酸奶可以帮助维持肠道健康状态，进而减轻孕期便秘问题。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂及不饱和脂肪酸，有利于润滑肠道壁，促进排便。经常食用核桃仁可使大便成形，改善因缺乏水分而引起的排便不畅现象。

5.菠菜

菠菜中富含大量叶绿素、维生素C等营养物质，这些成分对于促进胃肠道蠕动有积极作用。通过增强胃肠动力来达到帮助排便目的。长期坚持食用菠菜还能起到一定降低胆固醇水平作用。

建议孕妇平时注意饮食调理，多摄取高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬果；保持充足水分摄入也是关键环节之一。避免长时间坐卧不动，适当进行轻度运动如散步也有助于促进肠胃功能恢复至正常状态。