运动能改善睡眠吗
举报/反馈2024-08-15 16:14
对于失眠患者来说,规律的有氧运动如慢跑、游泳,能够有效改善睡眠质量。
因为运动能够增加身体代谢水平,促进血液循环,帮助消耗体内过多的能量,使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。
此外,适量的运动还可以增强心肺功能,提高机体抵抗力,进一步优化睡眠环境。
需要注意的是,并非所有类型的运动都具有改善睡眠的作用。例如,高强度间歇训练或过于剧烈的活动可能会导致身体处于应激状态,反而影响入睡。
选择适合自己的运动方式以达到比较好效果是关键所在。同时,睡前避免摄入刺激性食物与饮料,保持卧室环境安静舒适也有助于促进健康睡眠。
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